Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. В основе лежит универсальный для данного метода принцип создания воображением точки концентрации внимания, придания ей ритмического движения в некоторой области, размеры и локализация которой зависит от цели каждого конкретного упражнения, с последующей произвольной концентрацией внимания на этом ритмическом движении. Этот принцип отличает представленную методику от других, используемых в настоящее время в психотерапии методов психической саморегуляции.
Предлагаются упражнения по практическому освоению метода. Автором накоплен положительный опыт применения элементов метода при индивидуальном консультировании. В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.

Beschrieben wird eine neue psychotherapeutische Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit (RK). Sie ist bestimmt zur psychischen Selbstregulierung durch Erreichen eines Relaxations-zustandes unterschiedlichen Grades und der mit diesem Zustand verbundenen allgemeinen gesundheits-foerdernden und speziellen therapeutischen und prophylaktischen Effekte. Zugrunde liegt das fuer die Methode universale Prinzip, durch Einbildung einen Punkt der Konzentration der Aufmerksamkeit zu schaffen, dem in einem bestimmten Bereich eine rhythmische Bewegung verliehen wird, wobei Groesse und Lokalisierung dieses Gebietes vom Ziel jeder konkreten Uebung mit nachfolgender willkuerlicher Konzentration der Aufmerksamkeit auf diese rhythmische Bewegung abhaengen. Dieses Prinzip unterscheidet die dargelegte Methodik von allen, gegenwaertig in der Psychotherapie angewendeten Methoden der Selbstregulierung.
Vorgeschlagen werden Uebungen zur praktischen Aneignung der Methode. Der Autor sammelte positive Erfahrungen in der Anwendung von Elementen der Methode bei der individuellen Konsultation. Im Weiteren gilt es, statistische Angaben zu gewinnen und die Ausbildungsmethodik fuer diese Methode zu vervollkommnen.

Die vorgeschlagene Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit (RKA) betrifft das Gebiet der Psychotherapie. Sie nutzt den psychotherapeutischen Einfluss der Relaxation, der vielseitig untersucht und in der Literatur zum autogenen Training beschrieben wurde. Diese Methode macht es dem Menschen moeglich, einen Zustand der Relaxation durch die willkuerliche Konzentration der Aufmerksamkeit in durch Einbildung erzeugten Rhythmen im vorgestellten Raum ausserhalb seines eigenen Koerpers, im Raum das gesamten Koerpers, seiner Teile oder einzelner Organe zu erreichen, infolgedessen verschiedenartige psychologische und psychosomatische prophylaktische und therapeutische Effekte zu beobachten sind.

Auf Grundlage dieser Methode lassen sich viele nuetzliche Uebungen zur Beseitigung ueberschuessiger Muskel- und Nervenanspannung, zur Verringerung der Stressanfaelligkeit, zur Festigung unbewusster Mechanismen der psychologischen Verteidigung u.a. entwickeln. Die Methode gehoert zur Gruppe der aktiven Trainingsmethoden. Gerade das aktive und bewusste Handeln des Menschen hat an und fuer sich eine positive Bedeutung in der Vorbeugung und Ueberwindung einer Reihe pathologischer Zustaende.

Empfohlen wird das Erlernen der Methode unter psychotherapeutischer Beobachtung mit nachfolgender selbstaendiger Anwendung.

Dem erreichbaren Effekt nahe kommt das autogene Training (I. H. Schultz). Im Unterschied zu diesem werden in der vorgeschlagenen Methode zur Erreichung des Relaxationszustandes vom Menschen ueberhaupt keine verbalen Formeln der

Autosuggestion wie z.B. die Suggestion des Schwerezustandes verwendet. Dadurch koennen einige unerwuenschte Erscheinungen vermieden werden wie z.B. die Nichtakzeptanz von Autosuggestionsformeln durch einen Teil der Menschen, deshalb tragen sie imperativen Charakter (D. Mueller-Hegemann, 1957), oder die manchmal zu beobachtende Restwahrnehmung der Muskelschwere, die eine Zeit lang nach dem Training bestehen kann (G. Klumbies, 1983).

Im Verlauf der Darlegungen werden wir folgende Begriffe verwenden:

Rhythmus - eine mit einer bestimmten Frequenz wiederholte Handlung eines bestimmten Stimulus auf die Sinnesorgane, die beim Menschen eine unspezifische Antwortreaktion auf den Rhythmus als solchem unabhaengig vom Charakter des Stimulus hervorruft, bezeichnen wir als physiologisch signifikanten Rhythmus, im weiteren Text einfach "Rhythmus" genannt.

Vorstellung - ein sekundaerer psychischer Prozess, resultierend aus dem, was bereits im Gedaechtnis des Menschen vorhanden ist. Mit der Vorstellung koennen in eigenen wichtigsten Zuegen Bilder reproduziert werden, die von anderen psychischen Prozessen geschaffen wurden.

Aufmerksamkeit - Ausrichtung und Konzentration des Bewusstseins auf bestimmte Objekte, die von den Sinnesorganen bei teilweiser oder vollstaendiger Ablenkung von anderen wahrgenommenen Objekten gedanklich vorgestellt oder real wahrgenommen werden.

Wir unterscheiden zwei Charakteristiken von Wahrnehmungen:

Konzentration - Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf das einzelne Objekt.

Distribution - Faehigkeit der Aufmerksamkeit, sich gleichzeitig auf mehrere Objekte auszurichten.

Der Mensch im vorgestellten Raum des Koerpers bzw. ausserhalb des Koerpers definiert einen bestimmten Bereich, auf den er die Aufmerksamkeit konzentriert. Durch Verstaerkung der Einbildung wird dieser Bereich mit einer bestimmten, intuitiv ausgewaehlten Amplitude und Frequenz so in Bewegung gesetzt, dass sein Bewegungsrhythmus ohne bewusste Anstrengungen aufrechterhalten bleibt, d.h. autonom wird. Infolgedessen muss die Bewegung des Konzentrationsbereiches der Aufmerksamkeit rhythmischen Charakter annehmen. Wenn sich dieser Bereich im Zustand stabiler rhythmischer Bewegung befinden und die Aufmerksamkeit des Menschen so verteilt sein wird, dass ihr groesserer Teil auf den Rhythmus konzentriert ist und der Rest abgelenkt wurde, d.h. nicht auf das konkrete Objekt gerichtet ist, so muss nach einer bestimmten Zeit ein Zustand der Relaxation entstehen. Er entsteht dabei ohne Verwendung verbaler Formeln der Autosuggestion als Reaktion auf die Ausfuehrung der Uebung. Wenn die Aufmerksamkeit so abgelenkt wird, dass sie dem Rhythmus nicht mehr folgt, dann kann der Zustand der Relaxation unerreichbar werden. Zum Erlernen der Methode wurden vom Autor folgende Uebungen erarbeitet: