Метод Ритмогенной концентрации внимания (РКВ)

Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. Метод позволяет занимающимся оказывать корректирующее влияние на некоторые свои личностные свойства.

Beschrieben wird eine neue psychotherapeutische Methode der rhythmogenen Konzentration (RK) der Aufmerksamkeit. Sie ist bestimmt zur psychischen Selbstregulierung durch Erreichen eines Relaxations-zustandes unterschiedlichen Grades und der mit diesem Zustand verbundenen allgemeinen gesundheits-fordernden und speziellen therapeutischen und prophylaktischen Effekte.

Протошаг представляет собой один из видов локомоции (передвижения) человека, который может быть использован в оздоровительных целях в качестве циклической тренировки на свежем воздухе. Это нечто среднее между бегом и ходьбой. Он более комфортный и энергетически экономный для человека, чем обычная ходьба прогулочным шагом. Протошаг позволяет передвигаться длительное время без чувства усталости, поскольку при этом виде передвижения часть нагрузки с ног перераспределяется на мышцы корпуса. Волнообразные циклические движения позвоночного столба, сопровождающие каждый шаг, снимают излишнее статичное напряжение мышц спины и позвоночника, придают им оптимальный тонус. Благодаря этому протошаг можно применять для профилактики ряда заболеваний позвоночника.

Уважаемые дамы и господа!

На этом сайте представлены два авторских метода.

Кроме авторства их объединяет и общая задача - поддержание здоровья человека на достаточном для нормальной жизни уровне.

Здоровье же, если им никак не заниматься, имеет естественную тенденцию ухудшаться. Начинается обычно (причем в любом возрасте) с травмируемости психики, с чувства дискомфорта, неудовлетворенности, потери. Отсюда возрастает подверженность стрессовым факторам среды. Сначала, возможно, действительно серьезным, а затем и все более мелким, которые, накапливаясь, удерживают психику во "взвинченном" состоянии, даже если человек внешне выглядит спокойным. Потом появляется подверженность соматическим заболеваниям, в лучшем случае - простудным. Как говорится: "Все болезни от нервов".

Противостоять этой неприятной тенденции можно разными способами. Кому-то подходят одни, кому-то - другие. А кто-то, казалось бы, и без всяких таких фокусов живет всю жизнь и радуется.

Я отношусь к числу людей, которым постоянно и целенаправленно что-то надо делать для своего здоровья, чем-то заниматься, иначе оно начинает постепенно приходить в упадок. Жизнь показала, что эти занятия должны быть необременительными, неинтенсивными, почти незаметными по нагрузкам. В противном случае меня надолго не хватает. Например, я много лет с симпатией относился к бегу трусцой. Держал наготове спортивный костюм и кроссовки. Однако больше чем на пару недель тренировок меня никогда не хватало. Успокоился только когда придумал протошаг, которым занимаюсь почти каждый день с осени 2002 года. Второй метод - ритмогенная концентрация внимания (РКВ) - тоже постепенно сформировался для собственного употребления, чтобы решить свои проблемы и поддерживать психику в нормальном состоянии. Ему около 15 лет. Можно сказать, что прошел проверку временем.

Не исключено, что они могут подойти многим людям, как подошли мне.

Чтобы определиться, читать вам дальше материалы сайта или нет, предлагаю ответить для себя на несколько вопросов.

Если говорить о душевной, психической области, то предлагаю вам ответить на вопрос, вызывают ли у вас интерес такие понятия, как созерцательность, медитация, всматривание в себя, интересна ли аутогенная тренировка? Если да, то, возможно, вам будет интересно ознакомиться с методом ритмогенной концентрации внимания (РКВ), представленном на этом сайте.

Если же говорить о поддержании физической формы, то второй метод, протошаг, не для тех, кто предпочитает интенсивные нагрузки на пределе своих возможностей. Не для людей, которые по своей сути спорсмены, ориентированные на значительные нагрузки и преодоление себя ради роста спортивных результатов. Предполагаю, что он больше подошел бы тем, кому по вкусу пешие прогулки; неторопливый бег трусцой (джоггинг, jogging) с ориентацией на процесс, а не скорость и расстояние; прогулки с палками, наподобии лыжных (вокинг, walking). По вкусу - да; теоретически, умозрительно. Но, скажем, ни джоггингом, ни вокингом вы регулярно заниматься не стали бы. Если это так, тогда, быть может, вам подойдет протошаг, который, при правильном овладении техникой передвижения, заставляет работать также и мышцы корпуса, но длительное время не вызывает чувства усталости.

Соколов А.Н.
01.12.2006